ブログ

2018年の締めくくりは・・・

2018年も残すところあと3日になりましたねー!!

駆け抜けた師走。
みなさん、今年も1年ありがとうございました!!!!

SHIHOSは昨日仕事納めでした。
今、大掃除真っ只中です!!

いらないものはバンバン捨てて、掃き掃除、拭き掃除、ワックスかけてピカピカスッキリ!!
特に水回りは念入りに。
水回りを綺麗に保つと運気が上がるようですよ。

今年の初めに、ホクレンホームセンターさんホームページでお掃除エクササイズをご紹介しました。
掃除もなんとなくやるのとカラダに意識を向けながらやるのとでは運動量が全然違います。

年越し、お正月を太らずスッキリ過ごしたい方は日常動作をエクサササイズと思いながらカラダに意識を向けて過ごすだけでも代謝アップに繋がりますよ〜!!

平成最後の〇〇

30年間続いた平成ももう直ぐ終わりですね〜
今年の漢字は『災』でしたが、来年は『災転じて福』となるように。
平成最後にやっておきたいことは果敢にチャレンジして、前に進んでいきましょうね!!

という訳で・・・

私が今年最後に取り組んでいたチャレンジはコチラ↓

トレーニング2

『今年の最後に、今年最高のカラダになる!!』

12月の会食を楽しみながらも、その分日常はコントロールして
自主トレもいつもよりちょっと頑張ってみました♪

4か月前よりウエストが特に引き締まり、ヒップラインもすっきりしましたね。
(写真左:4ヵ月前、右:今)

トレーニング1

結果、体組成計ではこうなりました。

体脂肪率:13.3%
筋肉点数:100点
内臓脂肪レベル:1.0
体内年齢:18歳

体脂肪率は13~14%の間を推移していますが、生理は止まることなくきています。
体内年齢は、計り始めてからずっと18歳。これからも永遠の18歳を目指します~(笑笑)
食事は前回お話した通りです。

トレーニングは、皆さんと一緒にやっていたら、毎日必ず腹筋500回、スクワット150回、腕立て50回くらいはやることになるので、あとはプラスαでスキマ時間にトレーニングをちょこちょこやっています。

ストレッチはもはや無意識なので常に全身のいたるところをやっていると思います。
傍から見ると挙動不審に違いない・・・(;´∀`)

陸上競技の選手だった現役時代よりはるかにカラダはバランスが良いし、内臓も元気。
カラダの感覚もよくなりました。

私が常日頃意識していること。
それは、いついかなるときも、

「今までの人生で今の自分が最高」と思えるように生きること。

ココロが緩んでテキトーになると、カラダはすぐに衰えていくことがわかっているので、とにかく自分のカラダの声に耳を傾け続けて、カラダが喜ぶことを素直にしています。
そうするとココロもいつもハッピーでいられる。
結果、最高の自分を保ちつづけられるから、最高の笑顔でいられる。
笑顔でいられる毎日はとても幸せです♡

みなさんも、今までやっていなかったことにチャレンジしてみたり、これまでできないまま放置していたことにトライしてみたり。
平成最後に何かを達成してみると、自信がついて笑顔で気持ちよいスタートを切れるかもしれませんよ!

ちなみによく「SHIHOさん筋肉痛になることあるんですか?」と聞かれますが、
実は、365日のうち360日くらい筋肉痛なんです。

何食わぬ顔でみなさんと大笑いしながらセッションしていますが、実はいつも痛い。
だから、みんなのカラダが今どんな感覚になっているのかも自分のことのように感じています。
たまに『鬼』と言われますが、、、
愛情たっぷりなので許してくださいね。((^┰^))ゞ

2019年、また元気に笑顔でお会いしましょう~!!
サロンにお越しの皆さんには、新春大抽選会が待っていますよ♪
お楽しみにーーー!!!

おまけ〜『夢の授業』明日再放送!

明日12月29日(土)朝9時から

『夢の授業』が再放送されます!

夢の授業1

オンちゃん6チャン♫でお馴染みHTB!
ぜひご覧ください〜(^^)


ちなみに、早く走るのは勿論、美脚のためにもカラダの土台となる足元はとても大事!!
普段の靴もインソール(中敷き)をよいものにすれば、踵のブレがなくなり脚の筋肉をバランスよく使うことができるようになりますよ~!!
私も使っています♪

 先日、夢の授業でご一緒したダンスのHIRAKU先生とごはんに行ってきました

すし2

プライベートでも、ヘアセットとコーディネート完璧!!ww
色々勉強になります。
来年は楽しいことができそうな予感ですよ~
(´∀`*)ウフフ

それではよい年末を♪