ワークショップ

10月満員御礼!SHIHOSの少人数制グループレッスン

楽しい少人数制SHIHOSのグループレッスン♬

おかげさまで、SHIHOSのグループレッスンが毎月満員のご予約をいただいており、お申込みができない皆さまには大変ご迷惑をおかけしておりますm(__)m
11月も残席わずかとなっております。
今後回数を増やしていく方向で検討中ですので、今しばらくお待ちくださいませ。

また、3名以上のお申込みでグループレッスンは開催可能ですので、お友達、ご家族、職場やサークルのお仲間など皆さんで楽しくカラダを動かす機会としてSHIHOSにお越しいただけると嬉しいです♬

コチラよりお気軽にお問合せください^^

みんトレ3

少人数でレッスンを行う理由

SHIHOSのグループレッスンは毎回4~6名ほどの少人数で行っています。
場所の広さも関係あるのですが(笑)

SHIHO
SHIHO
お一人お一人のお顔をみて、動きをみて、カラダの感覚を確かめながら、ココロの動きを感じながら、肌の温度が伝わる距離感でサポートさせていただきたいからです。

「一人だと続かない。」という方はとても多いです。
それは当たり前のことだと思っていますし、悲観する必要はありません(*”▽”)
トレーニングをやれば心身ともにスッキリするし、必要性があることはわかっている!!のですが、多少なりとも「キツイ」という感覚は伴うものです。
なぜならアスリート以外の一般的な生活を送っている多くの人にとっては非日常だから。
非日常のことを行うには意志を持ち行動に移すためのエネルギーが必要!
人間は省エネ志向なので、エネルギーを使うことに関しては慎重です。

SHIHO
SHIHO
人は基本的に意志の弱い生き物なので、なかなか簡単には続かないのは仕方ない!
でもやろうとしたことを続けたい気持ちを持っている人は多いはずです。

その一方で、同じく多いのが
「かと言って、あんまりたくさんの中でやるのは嫌」という方。

わかるーーー!!(といつも心の中で思っています。笑)

みんトレ5

たくさんの中でインストラクターの真似をしてノリノリでカラダを動かすのもすごくいい!
たくさんの中で同じポーズをしながらヨガをするのもすごくいい!
私もニューヨーカーみたいに、セントラルパークで一度ヨガをしてみたいです♬

でも。
日常で心地よいのは言葉の届く距離
温度の感じられる距離で
お互いを受け容れながら楽しくコミュニケートすること。

日常とイベント。どちらも大事だと思っています。
私も、大人数の皆さんに向けてのイベントレッスンを行うこともあります。

みんとれ6 みんとれ5

ただ、明らかに日常のほうが多くて長い。

だから、日常の中に溶け込む運動の機会をつくりたいと思っています。
それが、SHIHOSの少人数制グループレッスンです。

トレーニングの後に皆でSHIHO手作り無添加栄養バランス抜群のスープを食べながらざっくばらんにお話するレッスンは毎回とても好評です♪

スープ

 

ずーーーーっと笑顔でトレーニング♬

そう、SHIHOSのグループレッスンはずーーーーーっと笑顔がモットーです!

みんとれ4

アーティストライブのMCのように、セッション中には動きながらトークをはさみます。
よく「なんでここで笑わせるんですか!!腹筋やばいです!」と言われることも。。
そう、それを狙っています( ̄▽ ̄)笑
笑うって、すごく筋肉を使うのですよ。

そして、ちゃんと科学的なメリットもあります。

笑顔で運動するとどうなるか。

・大脳新皮質の血流が促されて脳の活動が活発になる。
・α波がでてリラックスする(←余計な力みが抜ける)
・海馬の容量が増えて記憶力アップ(←トレーニングの印象が記憶される)
・お腹の圧が上がり血流がよくなる
・息を大きく吐く(呼吸が深くなる)ので心肺機能が向上する。
自律神経のバランスが保たれる。(←笑いの最初は交感神経、そのあとに副交感神経が働くといわれています。)
・ドーパミン系の快楽に関与している神経伝達物質が出て、ストレス解消
幸せホルモンのβエンドルフィンが分泌されて幸せいっぱい♪
・免疫細胞のNK細胞が活性化。抵抗力を高める。
etc…

ざっと挙げただけでもこんなにハッピーなことがカラダに起きているんです。わお!

どうですか?
SHIHOトレ、なんかちょっと面白そうかも!?と思ってきましたか(* ´艸`)?
そう、面白いです!
そして、やみくもにやることは絶対にしません。
すべてのトレーニングはカラダの仕組みを踏まえて、SHIHOがしっかりと考えた完全オリジナルプログラムです。

昨日も最近考えた新しスクワットをお楽しみいただきました。
”○○レンジャー!!”ではなく(笑)ちゃんとしたトレーニングです。

みんとれ3

気になる方はぜひ、遊びにくる感覚でいらしてくださいね♬
最高の笑顔でお迎えします(*^▽^*)

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おまけ~SHIHOさん何食べてるんですか?秋編

よく聞かれるのでちょいちょいお答えしていますが、
いわゆるスーパーフード満載の”THEフィットネス女子”的な食事はしていませんよ。笑

先日は少しオータムフェストに寄ることができたので、千歳で美味しいいちごとお野菜を作られている小川農園のブースでとっても美味しいコーンスープをいただき、新鮮お野菜をGETしてきました。

とうきび

とってもチャーミングな笑顔でおいしさ倍増です♡

とうきび3

翌朝はそのお野菜をバーミキュラで、オリーブオイルとクリスタル岩塩だけでシンプルに蒸し焼き。

とうきび2

果物は甘すぎるので、自分で買って食べることはあまりありません。(でも好きなので、いただいたときは美味しく食べます~!)

最近は寒くなってきたので、なるべく温かいもの、カラダを温める食材を意識して食べるようにしています。氷の入った冷たい水は絶対に飲みません。

そば

先日食べた親子そば、美味しかった~!
”一品完結型”の食事の際はたんぱく質が摂れるものを選ぶようにしています。

といった感じで、いつも気にかけているのは『カラダを冷やさない』『甘いものはほどほど』くらいで、その他はあまり決め事はせずに、美味しく楽しく食べたいものをお腹が空いたときに食べています。
旬の美味しいものをシンプルに食べるのが好きです。

栄養素のことは常に頭に浮かべています。
それと同時に美味しく、楽しく、幸せを感じながら食べることが何よりの栄養になります。

ブームに踊らされすぎないように気をつけたいですね♬