健康

1日の中に『プチごほうび時間』をぜひ

プチごほうび時間のススメ

幸せを感じるのはどんな時ですか?

忙しい日々の中で、貴重な休みや仕事帰りの時間を使って、SHIHOSにお越し下さっているみなさん。

ここ最近みなさんに、「心身ともに『あ~幸せ!』と感じるのはどんな時ですか?」という質問をしています。

「寝る前の時間」とか「お風呂の時間」とか、
皆さんそれぞれにお答えいただいているのですが、
中でも一番多かったのは「体を動かしているとき。」 でした。

私はトレーナーなので(と言っても基本的に笑っているだけですが!ゞ(≧ε≦o))カラダを動かすことが楽しい!幸せ!と思っていただけるのは最高にうれしいです。
が!この回答がイチバンになるは思っていませんでした。だって、SHIHOトレは決して『ラク』ではないはずなので・・・(笑)

もちろん自分のこともお話するのですが、「最近は、時々プチご褒美でドトールのカボチャタルトを食べているときが最高に幸せなんです~。」なんてお答えしているのが恥ずかしくなります。。(..*) ゞ(でもこれほんとに好き♡↓)

ドトール

なんでこんなことを聞いていたかというと、

”「ストレス」を感じることがカラダに大きなダメージを与えている。”
ということからでした。
☆前回のブログをご覧ください↓

みなさんのお話を聞くと、ほんとに忙しい方が多い!!
仕事の量のみでなく、重要な役職に就かれていたり、とにかく1日中パソコンの前で頭も目も指もフル稼働だったり。

「集中すると、ふと気づけばカラダががちがちになっていて。だから運動の時間がほんとに大事なんです。これ(SHIHOトレ)がないとやってられません!!」

そんなお言葉をいただくと、涙腺うるうるきちゃいます;ω;`)oO+。:.゚.:。+

腕を上げて伸びのび大きく深呼吸

カラダを動かさずに、特にデスクワークで同じ姿勢をとりつづけていると、知らず知らずにうちにカラダはきゅーっとまるく縮みます。そしてきづけばおさるさんポーズ。

サル

なんだか物憂げですね・・・

そう、カラダが丸くなり、目線が下を向きつづけていると、気持ちも沈んでいく。
これは、研究でも報告されています。
面白いのでよかったら見てみてくださいね♪

つまり何が言いたいかというと、
1日の中で、頑張っている自分への『プチご褒美時間』をぜひ作ってみましょっ♪
という話です。

自分をストイックに追い込み心身ともに刺激を与えることも時には必要と思っています。

でも、エンジン全開の状態で1日中過ごしていたら、カラダは緊張しっぱなし。
筋肉もアタマもがちがちに固まってしまいます。

だから、プチご褒美時間を!!
ぜひやってみてほしいこと。
それは、腕を上に伸ばして大きく深呼吸しながらぐーーんとカラダを引きのばすことです。
1分で最高にスッキリします!

onちゃんとれ
肩甲骨回りの筋肉を使って緩ませると、脳への血流もよくなり途端に目がぱっと開いて集中力が戻りますよ~!

おいしいを感じる

カラダへのプチご褒美とともにやっぱり幸せを感じるのは食べること♡
という方も多いと思います。
最近私が幸せを感じた食をご覧ください~

じゃーん!!てんこ盛りキャベツ。

野菜ましまし

大戸屋でご飯を食べるときにほぼ必ず注文します。
108円でこの盛りの良さ。テンションが上がるーー!!
カラダにいいことしてる気がしますね(笑)
この「私カラダにいいことしているー!」と思うのも超大事。
食べることをワクワクする時間にね♪

芽キャベツのアーリオオーリオ

野菜

「きゃべつばっかじゃん!!」という突っ込みがきそうですが。
だって美味しかったんですもの。

これは先日東京で打ち合わせの時に食べた料理の中のベストオブベストでした。

芽キャベツの甘味、ほんのり苦み、そしてガーリックとオイル、絶妙な塩加減。
パーフェクトなおいしさでした♡
ご一緒した方も最後まで「キャベツがすごかった!!」とお話されていました(笑)

お知らせ①~SHIHOの朝活、夜活締め切り間近です!

前回告知しましたSHIHOSの夜活、朝活。
4月は3回実施しますが、残り枠が4月28日(日)の昼1名さまのみとなりました。
お申込みはお早めに~!

お知らせ②~4月からみんなでパーソナル始まります!

移転に伴い今までペアパーソナル(2人まで)だけだったのが、なんと3~4人でできるプランが始まります!!
家族やお友達など誘って1時間楽しく汗を流しませんか?
お1人様3,500円で、通常のパーソナルトレーニングよりお得になっています!!

価格表みんな