キレイになる

SHIHOの疲労回復法

トレ1

寒くなってきましたね〜
本題の前に、告知です!!!!

11月26日(月)12:20-12:50(30分間)
HTB本社ビルエントランホールにて

『昼活SHIHOトレーニング』開催決定!!

レッツエクササイズ

第2弾は「冷え解消!血行促進エクササイズ」です🔥

お申し込みはコチラ↓↓

前回の様子↓
HTBエクササイズ会2

SHIHOの疲労回復法その1

目・首・おへそを温める

スマホ、タブレット、パソコン、テレビ、、、
画面を見る機会が多いのはもちろん、多くの情報を目から受け取る機会が多い人は、目の疲れが脳の疲れにつながります。

neko

私自身、パーソナルトレーニングの合間にはスマホチェック。
セッションが終わった後はパソコン作業・・・と、1日中目を酷使しすぎ!!
と気づいたある時から、目の疲労回復を意識的におこなってきました。

そこでまず目を温めるアイマスクを1日の中で時々目に当てるようになったのですが、それだけれも脳のリラックス感が得られて頭がクリアに!!
ちなみにれは塩アイマスク↓温冷両方使えるので、夏場は冷やして使っていました。

塩まくら
こりゃすごいと思い、今度は脳の血流に直結する首を温めるとこれまた肩の緊張も取れて全身がポカポカしてきます。

そして極めつけは!!
おへそを温めることです。

あったかいやつ

これは『レンジでゆたぽん』

ドラッグストアなどで売られています。しかも1000円以下で買えちゃう。
カイロほど熱すぎず、THE適温!!

これでおへそを温めながら寝ると、熟睡安眠効果抜群。

寝起きの疲労感がない。
腸の調子が良い感じ。
脚の冷えを感じない。

などなど、嬉しい効果が得られています♫

もちろん、朝起きたらゆたぽんはどこかに吹っ飛んでいますが・・・(笑)
寝入りに数分間温めるだけでも睡眠の質が格段にアップしました。

肩甲骨寄せ腕立て

怠い、眠い、寒い
この3つのどれかに当てはまるときに私がよくやっているのがこれです↓↓

トレ2肩甲骨よせ出立て伏せ

左右の腕の幅を広くして、肘を外に開くように行う腕立て伏せです。

・両手を肩より少し前の方について、その間に胸を下ろしてくる感じ。
・肩甲骨を寄せることを意識する
・お腹にもグッと力を入れて腰が反らないように。体幹を安定させる。

膝をついてやっても大丈夫ですよ!

5,6回でも背中から脳にかけての血流が良くなるので、頭スッキリ!!
疲労感が抜けて体もポカポカしてきます♫
Instagramには動画もアップしますー!ぜひ見てみてくださいね

おまけ

先日、今日から新しくオープンするショップのレセプションパーティーいお招きいただきました。

カミングスーン

『The JOHNSON STORE』

札幌市中央区南1条西6丁目。旧東急ハンズの1、2階です。
おしゃれな家具、家電、生活用品、ファッション、アウトドア用品など、暮らしに関わる洗練されたグッズが大集合のお店です!

商品2
見ているだけでワクワクしちゃう〜〜!

ぜひ足を運んでみてくださいネ♫

the johnson