キレイになる

POLAつくばBivi店でワークショップ開催!

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速報!HTB夢の授業再放送決定!!

はじめに、告知です!
12月29日(土)朝9時~
HTB開局50周年記念特別番組『夢の授業』再放送が決定しました!!

夢の授業

SHIHOは栄養士として、からだづくりのための食の授業と、食事を担当させていただきました。
ぜひ!ご家族でお楽しみください♪思わずうるっと( ;∀;)きちゃうシーンも!

 

さてさて。。。先週は今年最後の東京出張でした。
今回も4日間てんこ盛りスケジュールだったのですが、
この度初めて、大好きなつくばでお仕事をさせていただきました!!

ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

『健康とキレイ』をテーマとしたPOLAワークショップ。

”ながらエクササイズ”

”食事のポイント”

2本立てで盛沢山だったので、時間が全然足りませんでしたーーー( ;∀;)
これはまた来るしかないですね♪

POLAワークショップ

大学時代4年間を過ごしたつくばは、第二の地元です。
なんだか「ただいまー!」という気持ちになります。

今回そのつくばで初めてセミナー講師を務めさせていただきました。
とーーっても嬉しくて、気合いれて参りました。

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キレイな店舗でキレイのお話。
気持ちも上がりますね♪♪

まずは皆さんで姿勢チェックから。
日頃の癖ってなかなか恐ろしいもので。
自分のカラダのゆがみを初めて知った方も多く、驚きの声が漏れていました。

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ゆがみはカラダのどこかに負荷がかかった苦しい状態。
良い姿勢はカラダにとって一番楽で心地よい状態。

それを知ったあとは、ゆがみを整えるために”ゆるめる”ストレッチを行いました。

そう、”ゆるめる”

ガチっと固く縮めてしまった筋肉を本来の状態にゆるめてあげることで
”楽で心地よいキレイな姿勢”に近づいていきます。

『キレイな姿勢を実現するための6つのゆるめポイント』

を実技を交えながらお伝えしました。
カラダがゆるんで解れるとホントに気持ち良い~♪

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ゆるめた後は、呼吸に着目したエクササイズを行い、よい姿勢をキープするために必要な深層部の筋肉(インナーマッスル)を動かしました。

風船ふくらませてみたり

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肋骨に指をあてて横隔膜を大きく動かしてみたり

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全身を動かして縮こまっていたカラダを伸ばしていくと、スッキリ!!

姿勢がよくなると
・圧迫を受けていた内臓の位置が整い、消化器官のはたらきが改善される場合があります。
・姿勢を保持するためにはたくさんの筋肉が使われるので、基礎代謝も自然と上がります。

食のコトも本当はもっともっとお話ししたかったのですが、駆け足でポイントのみお伝えしました。

今流行りの極端な糖質制限は、肝臓や腎臓に大きな負担をかけて心臓血管疾患のリスクを高める可能性もあります。
1日トータルで、栄養バランスを整えることが大事ですよ~!ということをメインに、
”極端な自分ルールを作らずに柔軟に食べることを楽しむのがキレイの秘訣”
というお話をさせていただきました。

次回はもっと詳しいことに踏み込んでお話できたらと思います。

今回のセミナーは、北海道出身の大学同期でPOLAつくばBiviつくば店でマネージャーを務めているAYAKAさんに声をかけていただき実現しました。

ポーラでお仕事

 

 

 

AYAKAありがとう。゚(゚´ω`゚)゚

おまけ

12月の東京出張では、いつもお世話になっている駒沢のカフェ『アヂト』のスタッフの皆さまにトレーニングをお伝えしたり・・・

アジトレ1 アジトレ2

店長ゆかさんと、アヂトの顔つるりん。きついはずなのに・・いつも爆笑!!!!!

銀座のアジアンダイニングへ。カラフル小籠包をいただきに参りました♪

小籠包2

スープと肉汁じゅわり。これはほんとに美味しかった!!!!

小籠包1

最後は初めての茨城空港を楽しんで、北海道に帰ってきました。

茨城空港1

一時期ゆるキャラで話題に上がった「ねば~る君」がいましたよ~(笑)

ネバールくん