キレイになる

8月はおさんぽ月間〜円山編

おさんぽのススメ🚶

前回の記事でお伝えした『アップルウォッチ⌚️』を使って8月に始めたチャレンジの1つが

おさんぽ

1日10,000歩以上を目標に、とにかく歩く!!ひたすら歩く!!

╭( ㅂ・)و ̑̑ グッ !

SHIHOが意識しているたくさん歩くためのポイント

①目的(目標)を持って歩く
②ストレッチの効いたパンツを履いて歩く
③楽しいと思えるルートを歩く
④進み続けなければいけない道を選ぶ

①「今月中に◯kgやせるために今から3,000歩歩く!」といった目的や、「今日はあの公園まで歩く!」といった目標になる地点を定めて自分にノルマを課すのは結構効果的。
後に引けない状況を作ります(笑)

②せっかく歩こうとして意気込んでも、歩きやすい靴とパンツでなければ長続きしません💦
股関節を大きく動かして大きな歩幅で歩ける運動靴とストレッチの効いたパンツを履いて、ダイナミックに歩きましょう!!

③たくさん歩くためにはそれなりの時間もかかります。1日10,000歩以上を目標にするなら、ちょっと早めの歩行速度でも1日1時間以上は歩くことになります。せっかく歩くなら、周りの景色も楽しめる道が良いですよね✨自分の好きな道でルンルン♫楽しみながら歩くと1時間はあっと言う間です。

④進みつつけなければいけない道って??そう。これ結構大事なポイントです。つまり、疲れたからと言って、近道や引き返しがすぐにできない道ということです。ショートカット可能な道や碁盤の目状の街中を歩くと、「なんか疲れたから近道しちゃえ〜」と悪魔のささやきに負けてしまうかもしれませんよ😎
脇道がなく、ひたすらつづく道を選ぶと進み続けるほかなくなります(笑)

ファイトー٩(•̀ω•́๑)۶

円山動物園に向かって登る道路はズーーーっと一直線!
大倉山のジャンプ台もキレイに見えるよ♬

SHIHOはいつ歩いてるの??

基本的にパーソナルトレーニングのセッションでほぼ1日サロンにこもっているので、日中はほとんど歩けません。(笑)

それでも取り組み始めてみたら意外とできることがわかりました!!

最近は朝セッション前にジョグ&ウォークを10〜15分くらい
セッション後に夜な夜なさんぽを40〜60分くらいしています。

私はちょいちょい走るので、1日トータル1時間ほどで10,000歩達成しています。
本当に時間がない時は結構走って、短時間で歩数を稼ぎます(笑)

下り坂は全力ダッシュ!!!

ウェーイ。:.゚ヽ(´`。)ノ゚.:。 ゜

オススメのおさんぽコースは円山!!

昨日は、セッションが終わってから夜な夜な円山さんぽしてきました。

時間がない時はサロンの近所を歩きますが、少し時間がある時はやっぱり大好きな円山に行きたくなります。
せっかくたくさん歩くなら、より心地よい空気の中で歩きたい!!

夜な夜なさんぽで円山動物園まで到達しました〜

(*ω・)_“” 休憩中

隣接しているセブンイレブンで小休憩。
ここの店舗は円山動物園仕様で可愛いグッズがたくさん!
癒されますね〜

っぽ( * ω *)

先日人気ユーチューバーの「ゆきりぬ」さんも札幌日帰り弾丸ツアーで円山動物園に行かれていましたよっ🐇

8月10日(金)〜15日(水)は『夜の動物園』が実施されるようですよー!!日頃なかなか見られない夜の動物たちの様子が見られる貴重な機会ですよ✨

(「・ω・)「 ガオー 

夏のダイエットも、まずはウォーキングチャレンジからスタートしてみませんか??