ワークショップ

6月のSUVACOトレーニング講座開催しました

月に1度のSUVACO体幹トレーニング講座

月に1度、札幌市南区のcafe SUVACO(カフェ・スバコ)で開催している
『子育てママの体幹トレーニング講座』
今回は、”ちょいゆるコース”
じわじわと筋肉の感覚を確かめながらのプログラムでした。

 

お尻を引き締めたい!Σ(´∀`;)
というご要望をいただいたので、お尻アプローチ多め🍑

え!?ちょいゆる・・だったはずが。。
最後はちょいキツでバビッと締めて終わりましたよ(笑)
当日の夜に、「すでにお尻が筋肉痛です🍑」というメッセージをいただきました。
筋肉痛は、筋肉が使えていた証です👏
その”感覚”がとても大事!
しっかり味わって、また来月まで自主トレ頑張ってくださいねー!!

終わってみればみんな笑顔😄
筋トレの効果を上げるには、笑顔のパワーは絶大です✨
(これについては、またあらためてブログに書きますね)

トレーニングの後は

わがままリクエストにお答えいただき、
お肉とお野菜たっぷりご飯ちょっと少なめのオーダーメイドランチ
をいただきました♫

んーー!!最高!!
SUVACOのご飯は美味しいことはもちろん、愛をたっぷり感じます。
優しさあふれる幸せご飯。
私の毎月の楽しみです^^

デザートも美味しくいただきました🍰

今回でSUVACO講座3回目のAさんは、毎日のトレーニングと食事の取り組みが大成功!!
約3ヶ月で4kgの減量に成功されました👏

モチベーションを維持するためにポイントとなったのは

  • 目標を定めたこと
  • 変化を感じはじめたこと

だったそうです。『いつまでにどうなる』という具体的な目標地点と、なりたい像(イメージ)を常に頭に描き続けていることはとても大事!漠然と「痩せたい」ではなかなかうまく続かないことが多いですね。

そして、『変化を感じるまで続けてみること』は何より大きなポイントです!長年の習慣で出来上がった今のカラダは、一朝一夕には変化しません😢
ヒトのカラダには、今の状態を維持しようとする恒常性(ホメオスタシス)がはたらくので、最低でも3週間以上は続けてみたいですね。(変化がみられるまでの期間には個人差があります。)

小さな変化が積み重なって、はじめて大きな変化につながります。

一人で続けるには相当な意志が必要ですが、仲間がいると思うと頑張れる😄❗

次回のSUVACO講座は7月18日(水)10時30分〜です!
すでに残席1名さま‼

お申し込みは↓↓

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