ワークショップ

HTBのイベントに出演!!

控え室

HTBのイベント盛り上がりました!

10月前半はHTB主催のイベントに2つ出演させていただきました♫
どちらも本当に楽しかったーー!
今日のおまけはイベントで紹介した『消化力アップのストレッチ』
仕事中でも、家事の途中でも、勉強中にもできちゃいますよ!

HTBお昼休み活用エクササイズ会

10月1日(月)お昼の30分間を利用して、HTB本社ビル1階エントランスホールにてエクササイズ会を開催しました!

HTBエクササイズ会2

初めての企画でしたが、たくさんの方にご参加いただきました!
30分間という短い時間ですが、じんわり汗をかいたという方もいました。

ご感想(一例)
「スッキリして気持ちよかった!」
「短い時間だったけれど筋肉痛になりそう!」
「仕事の合間の気分転換になった!」

30分間のエクササイズで全身くまなく動かして、脳の血流がよくなることで、集中力が高まり勉強や仕事の効率もアップ!!
自律神経の働きも改善される可能性大です。

HTBエクササイズ会1

こんな嬉しいご報告もいただきました。
「エクササイズに参加した日の夜に、遅れていた生理がきました!仕事が忙しく運動ができていなかった身体に刺激が入ったからかも知れません!」

エクササイズの影響かどうかは定かではありませんが、カラダ全体が活性化された可能性は大いに考えられますネ。
“生理”は女性にとって、カラダとココロの健康のバロメーターのひとつでもあります。
自分の身体に適した強度、頻度の運動を日常に取り入れることは、婦人科系の働きを良い状態に保つためにもオススメです。

AIR-G’『&.LOVE』パーソナリティー鈴木彩可さんにもお越しいただきました♬とっても元気になれる彩可さんのラジオ、ぜひ皆さんも聞いてみてくださいね!!

鈴木彩可サン

エクササイズ会は、また次回開催が決まりましたらお伝えします!

創世スクエアHTBまつり『夢の授業トークショー』

7月に放送されたHTBの特番『夢の授業』で、“食と運動の先生”として出演させていただきました。

そして10月14日(日)
さっぽろ創世スクエアで開催されたHTBのお祭りで、『夢の授業』に出演した三人の先生が集まり、トークショーを開催しました🎤

トークショーステージ

1時間の中で、仁井有介先生による『足が速くなる3つのポイントをメインに、ダンスインストラクターHIRAKU先生によるリズムをつくるダンスのレッスン』、そして私SHIHOによるじょうぶで強いカラダ作りのための食』の授業を行いました。

定員200名でしたが
な、なんと、、
最高400名近い方々にお越しいただけたそうですびっくり‼️

トークショー会場模様
イチオシキャスターの高橋春花アナと一緒にみんなで盛り上がり、終始笑顔が絶えない楽しいトークショーになりました♫

夢の授業めんばー
高橋春花アナのブログにも登場させていただきました。
ぜひご覧くださいー!

今回私がお話した『じょうぶなカラダをつくるための3つのポイント』を皆さんにもお伝えしますね!このポイントは、SHIHOが日頃実践している美容と健康のために欠かせないポイントでもあります°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

①5色以上の色があるカラフルな食卓を意識して、バランスよく色んな栄養を摂ろう
②具沢山の味噌汁は栄養がたっぷり!1日1杯の味噌汁習慣を
③消化力アップストレッチ

それぞれは今後のブログでまたお話していきたいと思います〜(^^)

SHIHOトークショー様子

おまけ〜消化力アップストレッチ

1.体側伸ばし

体側伸ばし1
猫背になると胃腸が圧迫されて、消化器官に悪影響が( ; ; )
体側の筋肉が弛むと胸が開きやすくなり猫背改善に効果大です!呼吸も深く入るようになるのでリラックス効果も期待できますよ~

2.体幹ひねり

体幹ひねり
後ろを振り向くように体幹をひねることで、腸もほどよく圧を受けてストレッチされます。お通じ改善に効果的です。

座りながらできるので(もちろん立ってやってもOK!)仕事の合間やふとした時にぜひやってみてくださいね♫