キレイになる

春だ!ヒップも気持ちもアゲちゃおう!!そして店舗移転のお知らせ!

ワークショップ1

春の始まりはキレイなお尻で♪

ERCに参加させていただきました

先週は東京出張でした。
今回は通常のプライベートセッションのほか、いつもサロンをお借りしている(株)スポーツクラウド社長の荒川氏が、末續慎吾氏と一緒に立ち上げたERC(イーグルランニングコミュニティ)にも参加させていただきました。

末續氏は過去に世界選手権でメダルを獲得された経験もある、日本陸上短距離界の歴史に残る方です。
お二人の『脚が速くなることを楽しんでほしい』というシンプルで熱い想いからつくられたERCは小学生から大人までみんなが一緒になって参加する部活動のようなスクールです。とてもよい雰囲気でした。

ランニング1
この日の開催場所は平塚。
桜も綺麗でした〜

さくら

久しぶりにハードルを使った運動をして、翌日股関節とお尻がだいぶ筋肉痛。。
おかげさまでまた新しいトレーニングを思いついちゃったので(笑
早速パーソナルセッションや、ワークショップで、取り入れていきます〜♫

ランニング2

美尻トレ3選

少しずつ着るものも春仕様になりはじめ、お尻もコートに隠せなくなってきましたね〜
キュッと上がってプリっとほどよく締まった美尻になるために
今日は、SHIHOが日頃やっているトレーニングとストレッチをご紹介しまーす♬

☆開脚プランク

ワークショップ2

プランクの姿勢になって、片方の脚をこんな風に曲げて↑地面から浮かせてキープします。

・腰が上がったり反ったりしないようにまっすぐをキープしたまま開脚!
・膝が下に落ちないように!
・お尻が傾かないように。地面と平行が目標!
・肩に力が入らないように。耳と肩の距離は常に離して首筋長く!
脚を開いているほうのお尻に力が入っていることを感じて意識する!!

お尻だけでなく、腹筋、二の腕、背中も使う全身のトレーニングです。
大事なのは、使う筋肉を意識すること。感じること。
意識を感覚があるかないかで、トレーニング効果は激変します!!(ほんとに。)

☆横向きカエルトレーニング

ワークショップ5

↑こんな感じでカラダを真横にして腕と膝で支えます。
上の腕は耳の横でまっすぐ伸ばして、上げている脚も腰の高さでまっすぐ伸ばします。

ワークショップ4

カエルが泳いでいる姿のように大きく肘と膝を曲げて、タッチ!!

・上げている腕と脚はなるべく『まっすぐピンと伸ばす』
・カエル姿勢になるとき、膝が極力前にでないように最大限ガンバって股関節を開く。
・背中や腰が曲がったり、肘や膝が前にでないように、一つの面の中で動く。
脚を開いている側、支えている側、左右両方のお尻に力が入るのを感じて意識する!!

☆組脚ストレッチ

ワークショップ1↑姿勢を正して、脚をこのように組みます。

ワークショップ3

背中を伸ばしたまま、鼠径部からお辞儀をするように前に体重をのせていきます。
カラダを左右に動かしたり、傾けたりしながら、お尻と股関節の周りがイチバン伸びるところを見つけて、ゆっくり息を吐きながらしばらくキープします。(20-30秒くらい)

お尻の筋肉はとても硬くなりやすいです。
トレーニングをしたままで終わってしまうと、硬くなってしまい、せっかく鍛えたのになかなか引きあがらなかったり、引き締まらなかったり、腰が痛くなることもあります。。

キレイなお尻になる秘訣はトレーニング前後に必ずストレッチをいれてほぐすこと!!

これは徹底してくださいね!

サロン移転に伴いワークショップがパワーアップします!!

今の場所にサロンを構えてから1年半が過ぎました。
この間、どんどんやりたいことがふくらみ・・・♪

ついに!今月末に一回り大きなお部屋に移転することになりましたー!
(わーーい)

場所は同じビルの最上階!!
今通ってくださっている皆さま、移転後に前のお部屋にピンポン♪押さないように気をつけてくださいね(笑)

3月27日(水)から移転リニューアルオープンです!!!!

お引越しに伴い、25-26日はお休みをいただきます。
すみませんが、何卒宜しくお願い申し上げますm(__)m

4月は早速新しいサロンでワークショップを3回開催します♪
今回は移転感謝価格で500円OFF
そして全回『SHIHOお手製あったかスープ付き』!!

スープ(↑イメージ)

SHIHO
SHIHO
定員4名の少人数制につき、今すぐお申込みください(笑)

☆SHIHOSの夜活(トレーニング+スープ付き)
日時:4月22日(月)19時半~21時半
19時半~20時半 SHIHOトレ(ストレッチ&体幹トレーニング)
20時半~21時半 健康&美容お話会(SHIHOお手製燃焼スープ付き)

☆SHIHOSの朝活(トレーニング+スープ付き)
日時:4月28日(日)10時~12時
10時~11時 SHIHOトレ(ストレッチ&体幹トレーニング)
11時~12時 健康&美容お話会(SHIHOお手製燃焼スープ付き)

☆SHIHOSの朝活(トレーニング+スープ付き)
日時:4月29日(月)10時~12時
10時~11時 SHIHOトレ(ストレッチ&体幹トレーニング)
11時~12時 健康&美容お話会(SHIHOお手製燃焼スープ付き)

☆料金:各回3000円(通常料金:3500円
※スープはお持ち帰りもできます。(容器代別途100円)

☆お申込みはコチラからhttps://laughaul-shihos.com/contact/

(びいだま講座の様子↑)
4月、楽しみにお待ちしています!!